Hay un momento del día en que quiero salir corriendo. No siempre, pero si pasa.
Son las 6pm. Tengo dos varones que pronto cumplen 2 años. Gemelos. Y sí, es verdad lo que todos dicen: es súper intenso.
Puede haber una crisis total porque quiere comer solo. No quiere que lo ayude ni que le enseñe. Se molesta porque se cae la comida de la cuchara y llora de frustración. Y en segundos tengo dos bebés llorando al mismo tiempo.
Y luego pasa lo otro: ese abrazo. Ese deseo de sentirse protegidos. Tanta vulnerabilidad en cuerpos tan pequeños.
Los “terribles dos” no son terribles. Son intensos. Y si estoy sola en casa con ellos, como me pasa a mí, la carga emocional es real.
Lo que he aprendido: yo también tengo horario de crisis
Ser mamá de gemelos me obligó a conocerme. No siempre estoy en mi mejor momento. Pero descubrí que tengo “horas pico” donde me desgasto más. Y si no me anticipo, reacciono en lugar de responder.
12:00pm - Punto de recarga obligatorio
A esta hora ya llevo una mañana súper activa. Mi regla no negociable: antes del almuerzo de los niños, yo tengo que estar hidratada, haber ido al baño si es posible, y haber comido aunque sea un snack. Si yo estoy vacío, no puedo sostener dos berrinches. Literal.
6:00pm - La hora que no puedo más
Esta es mi hora límite. Aquí ya no doy. Por eso creé un ritual: me lavo la cara con agua fría. Si se puede, me doy una ducha de 3 minutos. A esa hora ya todo tiene que ir encaminado: pijamas listas, dientes cepillados, y los niños ya comieron. Esto es elemental. Si me salto este orden, el caos me gana.
No es egoísmo. Es estrategia. Una mamá deshidratada, con hambre y agotada no regula a nadie.
Plan LUMAFE: 6 pasos para responder antes de reaccionar
Cuando llega la crisis de la cuchara, el berrinche del “yo solo”, o los dos llorando a la vez, esto es lo que hago:
L - Leo la escena
Me pregunto rápido: ¿Qué está sintiendo? ¿Es frustración porque no le sale? ¿Es rabia porque no controla su cuerpo? ¿Es sueño? A los 2 años no manipulan. Están aprendiendo. Su cerebro quiere autonomía pero no tiene las herramientas todavía.
U - Ubico mi fortaleza
Soy honesta: ¿Qué tengo disponible ahora mismo? ¿Tengo paciencia? ¿Tengo humor? ¿Solo tengo 10% de energía? Si estoy en 10%, no finjo tener 100%. Justo. A veces mi fortaleza es solo sentarme en el piso y respirar con ellos.
M - Manejo con intención
Elijo responde, no reaccionar. Manejar es agacharme a su altura y decir: "Se cayó la comida. Eso da rabia. Yo te ayudo". Reaccionar es gritar “¡Ya ven!” porque yo también estoy frustrada. La diferencia la siento yo primero.
A - Agrego fe y sabiduría
Aquí entra mi ancla. Respiro y recuerdo: “Dame calma para ser su calma”. Dos segundos de oración. Un versículo corto. No necesito un retiro espiritual, necesito un recordatorio de que no estoy sola criando. La sabiduría es entender que esta etapa pasa, pero el vínculo que construyeyo ahora se queda.
F - Freno para reconectar
Antes de seguir con lo siguiente, paro. Un abrazo, una mirada, agua para los tres. Frenar 30 segundos evita 30 minutos de llanto escalado. Reconectar es decirles con mi cuerpo: “Estoy aquí, aunque esto sea difícil”.
E - Evalúo con compasión
Cuando todo pasa, reviso sin culpa: ¿Qué funcionó? ¿Qué no? ¿Necesitaba comer antes? ¿Ellos necesitaban siesta? Evaluar no es juzgarme. Es aprender para la próxima crisis. La compasión va para ellos y para mí.
Cuando no tengo fortaleza: también es válido
Seamos honestos: hay días que el Plan LUMAFE falla. Hay días que me escondo 2 minutos en el baño a respirar porque no puedo más. Y está bien.
El crecimiento personal del cuidador también es aceptar que no somos robots. Afortunadamente me gusta mucho la lectura y el constante aprendizaje. Eso me ha permitido comprender el proceso evolutivo del niño y también comprenderme a mí.
No se trata de ser perfecto. Se trata de saber qué hacer cuando todo se desborda.
No estás sola
Si hoy estás en tu hora de las 6pm, lávate la cara con agua fría. Toma agua. Respira.
Los terribles dos con gemelos son nivel experto en regulación emocional. Pero cada abrazo de esos que dan después del llanto te recuerda por qué vale la pena.
Aplica tu Plan LUMAFE: Lee, Ubica, Maneja, Agrega fe, Frena, Evalúa .
¿Cuál es tu “hora pico” del día? ¿Qué paso del Plan LUMAFE te cuesta más? Te leo en comentarios.